皆さんは練習場で練習する時に何を意識して練習していますか？
人それぞれだと思いますが、特に大事な点を３つ挙げてみました。

アドレスで
１・土踏まずを踏む
２・前傾し腕を垂直に垂らす
３・胸をターゲットラインと平行にする

１・土踏まずを踏む
アドレスで土踏まずを踏むのが基本です。
母指球やかかとを踏むと姿勢が不安定になります。
試しに、直立して体を少し前に倒して体重を母指球に乗せてみてください。
ふくらはぎあたりに力が入りますよね。
これは力んだ状態です。
しっかり立てているようですが、筋肉が強張った状態なのでスムーズに動けません。
次に、少し後ろに体を倒して体重をかかとに乗せてみてください。
ふらふらして脚に力を入れないと立っていられないですよね。
では、体を前後に揺らして母指球を踏んでかかとを踏んで、を繰り返し母指球とかかとの真ん中にある土踏まずを踏んでください。
脚の力が抜けると思います。
これが基本です。

土踏まずを踏んで圧力をかけるドリル
土踏まずを踏むのがピンとこない方にお勧めのドリルがあります。
椅子に座るドリルです。

・椅子の前で足の幅を指２本くらいにし直立します
・頭を土踏まずの上に水平に乗せます
・頭を土踏まずに近づけるようにゆっくりしゃがみます
・静かにお尻を椅子につけてから座ります
（この時ドスンと座るのはNGです）

次は椅子から立ち上がります。
・頭を水平に保ち土踏まずの上に乗せます
・土踏の上に頭を乗せたままゆっくり立ち上がります

このドリルを何回か繰り返すと土踏まずで地面を踏む感じがよくわかります。
アドレスで同じ場所が踏めていればOKです。
無駄な力が抜けて姿勢が安定します。
練習してもなかなか上達しない方はまずは土踏まずを踏むことから始めてください。

次回は
２・前傾し腕を垂直に垂らす
についてお伝えしたいを思います。